Saladas de Verão, as 5 melhores receitas para você fazer
Nesse artigo, vamos ver 5 MARAVILHOSAS opções de Saladas para você fazer no verão ou em um dia de calor.
Nós pensamos em 5 situações que são super comuns no Verão:
- Durante uma refeição de férias, como um Natal ou Ano Novo.
- Como uma opção saudável em um dia de jogo ou evento esportivo.
- Em uma viagem de campismo como uma opção fácil de transportar.
- Como um prato principal para uma refeição vegetariana ou vegana.
- Durante uma dieta de desintoxicação ou para alcançar uma alimentação mais saudável.
Como o modo de preparo será o mesmo para todas as receitas eu vou deixar escrito só uma vez, afinal ninguém merece a pessoa ficar lendo a mesma coisa o tempo todo.
Salada de Natal / Ano Novo ou Feriado
Ingredientes:
✅ 4 xícaras de folhas verdes mistas, como alface, rúcula e agrião.
✅ 2 xícaras de legumes frescos, como tomates, pepino ou pimentão fatiado.
✅ 1 xícara de frutas frescas, como morangos ou uvas.
✅ 1/2 xícara de nozes ou sementes, como nozes, amêndoas ou sementes de girassol.
✅ 1/2 xícara de queijo ralado, como queijo parmesão ou feta.
✅ 1/2 xícara de frutas secas, como passas ou cranberries.
✅ 1/2 xícara de molho de salada, como vinagrete ou maionese
Receita de Salada para Dia de Treino
Pra você fazer no dia em que for treinar.
Ingredientes:
✅ 2 xícaras de folhas verdes mistas, como alface, rúcula e agrião.
✅ 1 xícara de legumes frescos, como tomates, pepino ou pimentão fatiado.
✅ 1/2 xícara de frutas frescas, como morangos ou uvas.
✅ 1/4 xícara de nozes ou sementes, como nozes, amêndoas ou sementes de girassol.
✅ 1/4 xícara de queijo ralado, como queijo parmesão ou feta.
✅ 1/4 xícara de frutas secas, como passas ou cranberries.
✅ 1/4 xícara de molho de salada, como vinagrete ou maionese
Receita de Salada Simples que é Perfeita para um JANTAR DE VERÃO.
Ingredientes:
✅ 2 xícaras de folhas verdes mistas, como alface, rúcula e agrião.
✅ 1 xícara de legumes frescos, como tomates, pepino ou pimentão fatiado.
✅ 1/2 xícara de frutas frescas, como morangos ou uvas.
✅ 1/4 xícara de nozes ou sementes, como nozes, amêndoas ou sementes de girassol.
✅ 1/4 xícara de queijo ralado, como queijo parmesão ou feta.
✅ 1/4 xícara de frutas secas, como passas ou cranberries.
✅ 1/4 xícara de molho de salada, como vinagrete ou maionese.
Aqui está uma receita de SALADA simples que é perfeita para um DIA NA PRAIA:
Ingredientes:
✅ 2 xícaras de folhas verdes mistas, como alface, rúcula e agrião.
✅ 1 xícara de legumes frescos, como tomates, pepino ou pimentão fatiado.
✅ 1/2 xícara de frutas frescas, como morangos ou uvas.
✅ 1/4 xícara de nozes ou sementes, como nozes, amêndoas ou sementes de girassol.
✅ 1/4 xícara de queijo ralado, como queijo parmesão ou feta.
✅ 1/4 xícara de frutas secas, como passas ou cranberries.
✅ 1/4 xícara de molho de salada, como vinagrete ou maionese.
Está é uma receita de SALADA simples que é perfeita para um PIQUENIQUE:
Ingredientes:
✅ 2 xícaras de folhas verdes mistas, como alface, rúcula e agrião.
✅ 1 xícara de legumes frescos, como tomates, pepino ou pimentão fatiado.
✅ 1/2 xícara de frutas frescas, como morangos ou uvas.
✅ 1/4 xícara de nozes ou sementes, como nozes, amêndoas ou sementes de girassol.
✅ 1/4 xícara de queijo ralado, como queijo parmesão ou feta.
✅ 1/4 xícara de frutas secas, como passas ou cranberries.
✅ 1/4 xícara de molho de salada, como vinagrete ou maionese.
Modo de Preparo das Receitas:
👉 Em uma tigela grande, misture as folhas verdes com os legumes frescos, frutas frescas, nozes ou sementes, queijo ralado e frutas secas.
👉 Regue o molho de salada sobre a salada e misture bem para cobrir todos os ingredientes.
👉 Coloque a salada em um recipiente selado ou tigela com tampa para transportar para o seu evento.
👉 Sirva a salada em pratos individuais e desfrute!
Você pode adaptar estas receitas para adicionar ou substituir ingredientes de acordo com suas preferências.
Por exemplo, você pode adicionar alguns legumes cozidos, como ervilhas, cenouras ou brócolis, ou substituir as frutas frescas por outras frutas, como maçãs ou pêssegos.
Experimente diferentes combinações para encontrar a salada perfeita para você!